Timidité.info

[Comprendre et affronter sa timidité]

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Forum Timidité » Timidité sociale

1. kriss
   Member

   Bien en fait je suis CHristian et tout comme la plupart(tous ?) dentre vous je souffre moi aussi de cette forte timidite et/ou qui nous empeche de profiter pleinement du quotidien.
   jai parcouru la plupart des posts et ce que jai constate cest quil ny en malheureusement pas beaucoup/suffisement qui traitent des solution possibles pour laffronter au quotidien,ainsi je voudrais vous faire part des nouvelles resolutions que jai adopte depuis 2 semaines deja et qui mont jusquici permi de savourer plus la vie .
   - en fait c assez simple tout pour moi est devenu un defi que je me fixe (fixer ce monsieur ds les yeux qd je lui parle ,dire si me pose tel ou tel autre question ce que je pense reellement ,sourire a cette fille ,... et plein dautre choses banales du quotidien ).

   en fait tout etant devenu un defi(DEFIS QUE JE REUSSI TOUJOUR JUSQUICI) meme les choses les plus banales ,des que je me met en idee que quelque chose est un defi je fini par le reussir .

   - Etablir toujour un plan de ma journee (ca peut paraitre banal mais ca maide beaucoup).

   je vous invite si vous avez aussi des petites astuces qui vous aident a mieux gerer votre quotidien a les mettre a ligne .
   jespere aussi avoir aider quelques uns .
   chris

   Posted 1 year ago #

2. Florky
   Member

   où notes-tu ton plan de la journée, et quand le fais-tu ?

   Posted 1 year ago #

3. Florky
   Member

   Bonsoir Kriss,
   où notes-tu ton plan de la journée, et quand ? la veille ?

   Posted 1 year ago #

4. kriss
   Member

   Je me suis tout simplement trouve un calpin ou je note mon plan de journee .
   et aussi en fin de journee jessaie de noter dans la mesure du possible tout ce que jai pu accomplir de positif .

   Posted 1 year ago #

5. dzouin
   Member

   En ce qui me concerne, je procède de la sorte lorsque je vais en extérieur,sauf pour le calepin. Et le réaliser à chaque fois, je n'aurais jamais pensé que ce serait aussi pénible. Mais je pense que ça en vaut la peine!!

   Posted 1 year ago #

6. Florky
   Member

   vous êtes trop fort, comment vous faites pour ne pas vous donner d'excuse au moment de passer le défi ? vous prenez votre courage à deux mains ou alors vous planifiez "pas trop haut" à l'avance ?

   Posted 1 year ago #

7. Florky
   Member

   Kriss, en fait en fin de journée tu ne notes sur ton calepin que les choses positives, pas les choses négatives ? pourquoi ?

   Posted 1 year ago #

8. kriss
   Member

   Florky je sais tres bien que jai encore le mental fragile alors jevolu tres progressivement en ce qui concerne les defis que je me pose.
   un exemple ,je suis plutot timide avec la gente feminine alors hier par exple je me suis pose comme defi daborder une fille que je connaissais pas ,on a parle decole de la vie ... mais je lai pas draguee par ce que ca cest letape superieure ou encore hier jetais a un entretien dembauche et mon defis a ete de regarder lemployeur droit dans les yeux lorsquil me parlait donc faut se donner des defis et augmenter la difficulte au fur et a mesure. dans la soiree jai aussi essaye de me rememorrer tout ce que javais fait de positif et que jaurais pas fait normalement .
   penser aux choses negatives fait quon se remet en question ce qui nous destabilise et nous demoralise donc faut garder que le positif qui nous releve le moral.
   des excuses je me donne parfois mais comme je lai dit etant donne que la moindre chose est pour moi un defi maintenant et que je lai reussi presque toujours ,c est devenu presque systematique que lorsque je me dis c est un defi je fini par faire cette chose sans grande peur .

   Posted 1 year ago #

9. dzouin
   Member

   Comme le dit si bien Kriss, il ne faut surtout pas vouloir mettre la barre trop haut et y aller progressivement. Je me suis notamment fixé comme objectif de ne plus remettre les appels téléphoniques que je dois donner. Et je m'y tiens!! Même si quelques fois, je les reporte tout de même, ce n'est que de quelques minutes ou 1 heure, mais je ne les annule plus comme avant. Maintenant aussi, c'est une de mes résolutions de nouvelle année, vaincre ma timidité, mais je compte bien m'y tenir. Mais je peux dire qu'à chaque fois, je me pose la question de la nécessité de mon intervention et invoque ainsi une excuse; simplement, je passe outre maintenant. Et je n'ai obtenu qu'un retour négatif de mes actions, donc cela me conforte pour la suite. A suivre

   Posted 1 year ago #

10. hun
    Member

    comment faire quand le moindre putain de petit défi tourne à l'échec?

    Posted 1 year ago #

11. Florky
    Member

    en fait à une époque je notais ce qui m'étais arrivé pendant la journée, mais j'avais une colonne "positif" et une colonne "négatif", et il est vrai que ça n'a pas bien marché, je vais recommencer en en notant que les choses positives.
    Et aussi voir les choses comme des défis c'est une bonne idée, j'avais essayé à une époque mais ça n'a pas marché parce que j'avais mis la barre trop haut. Je vais mettre la barre moins haut et voir le côté ludique de s'autolancer des défis.

    Posted 1 year ago #

12. hun
    Member

    j'ai déjà essayé la solution "petits défis", mais souvent les échecs étaient plus importants que les réussites, et surtout c'est un travail très fatigant qui demande énormément d'énergie, une énergie dont on a parfois besoin pour d'autres choses (travail, études, proches,...). Cette approche n'a jamais fonctionnée à long terme pour moi, par contre j'avoue que l'idée de ne noter que les choses positives est très intéressante, c'est peut-être la clé en fait.

    J'ai aussi découvert une solution il y a quelque temps. Je devais faire une présentation orale avec une collègue et le prof voulait des volontaires pour la première séance. Personne ne s'est annoncé, car le timing était court. Puis, ma collègue m'a proposé de passer en premier. En tant que parfait timide, j'ai d'abord renoncé, car rien ne me fait plus peur que les présentation orales en public, et qui plus est en passant en premier, donc en ne pouvant se référencer aux exposés précédents. Finalement, j'ai pris mon courage à 2 mains. L'exposé s'est très bien passé, et surtout cette prise de courage m'a gonflé de confiance en moi durant quelques mois de manière impressionnante. Cette expérience m'a bcp fait réfléchir, c'était pour moi un grand défi (et pas un petit), mais j'ai plongé même si c'était difficile..et le résultat était bien meilleur que ce que je pouvais attendre. Depuis j'ai relevé 2-3 "grands défis". C'est pas facile, ça demande bcp d'énergie, donc on ne peut pas en réaliser souvent, mais je pense qu'allier cette technique à celle des "petits défis" est une part de solution.
    Depuis cette expérience, j'ai appris à voir les défis de manière différente. Je me dit que la peur de plonger est bien plus longue (elle continue après si on n'a pas eu le courage de plonger) que le fait de plonger (la peur est intense et courte, mais après on se sent soulagé d'un poids et on se sent sûr de soi et fier). Un timide évite certaine situation par peur du risque, mais s'il se lance il combat sa peur..et la peur n'est-elle pas un risque? Penser comme ça peut être très utile selon moi.

    Posted 1 year ago #

13. dzouin
    Member

    A chacun sa manière d'agir et il convient de découvrir la sienne. Ce matin, ma voisine est venue prendre la café à la maison; alors qu'avant, je n'aurais presque rien raconté et me serais contenté d'acquieser, aujourd'hui, j'ai vraiment été participant "actif" ( un peu même au détriment des autres protagonistes, je dois dire). C'est pour moi une victoire, même si elle est minime, mais une victoire tout de même et qui encourage pour une autre expérience demain ou après,

    Posted 1 year ago #

14. hun
    Member

    Je suis sûr que ta participation à la conversation ne s'est pas réellement faite au détriment des autres....c'est plutôt ce que tu t'imagines je pense. J'ai parfois vécu ce genre de situation....et je crois que c'est propre au timide d'avoir peur de prendre trop de place au détriment des autres...Mais ce soucis de laisser de la place aux autres peut également être un point positif apprécié par les autres, c'est aussi une qualité assez rare.

    Posted 1 year ago #

15. stphanie
    Member

    Se poser de petits défis à relever tous les jours est une excellente idée. Il y a quelques années, j'ai moi-même fait ce genre d'expérience mais étant impatiente de nature (et encore je me suis améliorée), j'ai vite abandonnée. Néanmoins, parce que je travaille dans le secteur de l'aide à la personne, je suis en contact permanent avec les gens et je n'ai pas d'autres choix que de partciper.

    Posted 1 year ago #

16. kriss
    Member

    tout a fait daccord avec toi hun cest fou le bien quon ressent lorsquon reussi a faire quelque chose quon pensait impossible (dans ton cas ton expose ).
    et faut aussi le dire on a tendance a laisser la priorite a autrui comme par exemple laisser quelquun parler avant nous de telle sorte que sil est bavard a la fin on dit plus rien .

    Posted 1 year ago #

17. Florky
    Member

    le petit défi que je me suis posé aujourd'hui c'était de faire du stop depuis mon travail jusqu'à la gare. Finalement quelqu'un m'a pris Ça m'a permis de discuter avec un inconnu et de me confronter au rejet (symbolisé par les plaques d'immatriculation que tu vois s'éloigner, ton pousse toujours en l'air lol).
    a+

    Posted 1 year ago #

18. kriss
    Member

    vraiment ose de ta part et chapeau !
    comment tu tes senti apres lavoir realise ?

    Posted 1 year ago #

19. Florky
    Member

    je me suis senti bien parce qu'il faisait froid et que j'ai pu voyager au chaud. Et bien parce que je suis sorti de mon monde, je me suis pas laissé allé à la flemme de préférer marcher plutôt que de demander un service à quelqu'un. C'est très courant chez les timides.

    Posted 1 year ago #

20. Florky
    Member

    Bonjour à tous,
    je fais ici un petit compte-rendu des choses positives qui me sont arrivées dans la journée.
    Je me suis forcé à discuter avec mon collègue, j'ai appris qu'il était d'origine haïtienne, avait un diplôme de dentiste, et qu'il allait se barrer au Canada, ça m'a donné la pêche car ça n'a pas l'air si difficile que ça d'aller au Canada.
    J'ai sourit et dit bonjour à la caissière carrefour que j'ai croisée dans la rue.
    Sur une route sans trottoir je me suis pas écarté pour laisser passer les voitures car ça m'aurait forcé à marcher dans la boue, respect de moi-même.

    Posted 1 year ago #

21. kriss
    Member

    Hier vendredi cetait pas super super en ce qui concerne la gestion du stress dans la foule (ah cette fameuse impression que tout le monde tobserve et te juge ,ce qui est dailleur la plus grosse manif. de la timidite chez moi) mais bon je me dis que la guerison se fera toute meme pas en une semaine .
    je garde comme positif davoir reussi a faire tout ce que javais marque dans mon emploi du temps .
    c est vrai florky faut plus quon fasse plaisir aux gens systematiquement sous pretexte quon est gentil car au font cest cette gentillesse qui fait que les gens se servent de nous .donc faut etre gentil que quand cela ne met pas en jeu notre propre interet personnel .

    Posted 1 year ago #

22. kriss
    Member

    un truc que je fais souvent lorsque je me retrouve dans un lieu ou il ya beaucoup de foule(train metro bus) et que jai cette impression detre epie et juge.
    jessaie de me focaliser sur les autres autour de moi essayer de voir comment ils gerent cette situation .au bou du compte je me rend compte que beaucoup ont lair de se sentir mal a laise, ce qui me rend moi moins stresse .
    quelquun a essaye ?

    Posted 1 year ago #

23. hun
    Member

    personnellement le metro me stresse bcp parce que souvent t as une personne en face de toi...et tu sais absolument pas ou regarder

    kriss : est-ce que ca t arrive aussi parfois d etre stresse dans la rue parce que tout le monde vient dans ta direction sur le trottoir et par consequent tu ne peux pas eviter les regards....avant je n y faisais meme pas attention, mais depuis quelque temps si...:En fait c est un des gros probleme des timides, il y a certaines situations pdt lesquelles tu ne penses pas au regard des autres, a ta maniere de te comporter...mais a partir du moment ou tu y fait attention tu ne peux plus t en empecher et ca empire chaque jour...jai l impression que les timides pensent a des choses et font attention a certaines choses que la majorite des gens ignorent tout simplement....personnellemenet, par exemple, j ai terriblement de mal a savoir ou poser mon regard et comment regarder (ou pas regarder) les gens....c est une chose qui est naturel chez bcp de personnes (sauf dans certaines situations)....mais qd tu commences a trop y reflchir tárrives plus a te comportere normallement...tu reflechis sans cesse comment regarder les gens et au final tu les regardes trop, ou pas asez dans les yeux....et au final tu lis du stress ou un malaise dans les yeux de ton interlocuteur....et ca te fait encore plus perdre la confiance en toi...cette impression d etre etrange...de pas pouvoir avoir des interactions fluides avec les autres...l impression d etre un peu un extraterrestre....jamais vraiment en phase avec ton interlocuteur

    Posted 1 year ago #

24. hun
    Member

    Florky : est-ce que tu as aussi de la peine a mener une conversation parfois, a savoir quoi dire? peur des silences?

    Posted 1 year ago #

25. kriss
    Member

    oui ca marrive svt de pas savoir comment regarder mon interlocuteur et meme tout simplement en face de moi si bien que je fini souvent par regarder le sol.
    le probleme est que je me pose trop souvent la question comment reagirait quelqun de pas timide et comme jai pas de souvenir de moi non timide jai pas la reponse et ca me stresse encore plus.mais comme je te lai dit dans ces situations je me focalise sur les attitudes quont les gens autour de moi et essaie doublier la mienne et beaucoup aussi ne savent pas quoi faire de leur regard, ce qui me reconforte.
    ce qui me fait aussi stresser dans ce genre de situation cest cette impression que il me regarde dans les yeux ,il sait que je suis timide, il pense que je suis faible ....

    quant aux discutions moi javais beaucoup de peine avant aussi mais maintenant beaucoup moins.
    je me suis rendu compte que le probleme etait que je pensais que cest moi qui devait mener la discution,que je navait pas le droit de dire des betises mais en fait cest pas le cas .et voici comment je gere les conversation maintenant.
    avec mon sourire (sincere) je madresse a toi te salut, je lance 1-2 sujets de conversation(succeptibles de nous interesser tous les deux) si tu fais pas pareil apres alors je conclu que tes pas dispose a discuter et termine. cest une CONVERSATION on est suppose proposer des sujets chacun a son tour.

    Posted 1 year ago #

26. hun
    Member

    mais parfois ya pas moyen de quitter la conversation...parfois tu dois passer une certain temps avec une personne...et t es bien oblige de faire la conversation....sinon c est le silence embarassant

    Posted 1 year ago #

27. kriss
    Member

    dans ce cas jinsiste un peu puis si tu veux toujours pas participer activement je me tais sachant que cest pas ma faute sil ya ce silence.
    et puis faut aussi savoir que parfois on a a faire a quelquun daussi timide ou encore de pas bavard du tout mais en general la conversation se passe bien .

    Posted 1 year ago #

28. Florky
    Member

    bonjour,
    oui j'ai parfois du mal avec la conversation. Je pense qu'une partie de la solution lorsqu'on sent les premiers symptômes de la timidité arriver est de se centrer sur soi-même plutôt que de chercher chez l'autre ce qui pourrait l'intéresser, tout en gardant une bonne dose d'enthousiasme. Après s'il y a vraiment pas moyen et qu'un gros blanc s'installe eh bien tant pis.
    Pour l'enthousiasme je me répète au moins 20 fois tout les matins "j'ai naturellement de l'enthousiasme", ça m'aide à me rapeller que c'est vrai.

    Posted 1 year ago #

29. dzouin
    Member

    Entièrement d'accord avec vous, il faut constamment se stimuler pour accomplir la moindre chose que ce soit action ou conversation (en ce qui me concerne en tout cas), mais y penser et le faire aide à se rassurer et progresser; le premier étant de ne plus fuir le regard des autres.

    Posted 1 year ago #

30. val
    Member

    ah ce fameux regard des autres qui nous bloquent enfin ce supposé regard des autres parce qu'en fait le timide croit que les gens autour de lui sont focalisés sur lui, qu'ils sont en train de le juger négativement, de rire sos cap alors qu'en fait il n'en est rien
    Voius avez tous raison il faut apprendre à affronter le regard des autres en ne baissant plus la tete quand on croise les gens , avoir meme peut etre la force de leur sourire mais il est vrai qu'à partir du moment ou le timide s'est convaincu qu'une ou plusieurs personnes sont en train de le regarder il ne pense plus qu'a ca et meme pire parfois d'ou le développement chez certains de la peur de rougir comme cela se passe pour moi et ca c'est vraiment un supplice au quotidien .J'ai beau me répéter jour après jour que je suis ridicule, que c'est complètement disproportionné je n'y arrive pas, c'est plus fort que moi.
    En fait les timides connaissent pour la plupart leur degré de timidité et les solutions , les choses qu'ils ont à changer dans leur comportment, dans leurs habitudes mais voilà la timidité est plus forte que toutes nos bonnes résolutions et notre volonté et notre capacité a vouloir changer pour juste à avoir une vie normale....c'est bien ca le plus triste le timide ne demnde rien d'autre qu'une vie normale, juste ne vie normale

    Posted 1 year ago #

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